Birçok kişi yorgunluğun sebebini uykusuzluğa veya yoğun strese bağlasa da, bilim insanları asıl tehlikenin sabahları gözümüzü açar açmaz ekrana bakmak olduğunu vurguluyor. Özellikle beynin uyku ile uyanıklık arasında geçiş yaptığı ve ‘uyku ataleti’ adı verilen bu hassas anlarda dijital ışığa maruz kalmak, gün boyu sürecek bir motivasyon çöküşünün temelini atıyor. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden ünlü nörobilimci Dr. Andrew Huberman’ın araştırmaları ve klinik bulgularına göre, uyanır uyanmaz sosyal medyada gezinmek, haber okumak veya e-postaları kontrol etmek, beynin ödül mekanizmasını doğal olmayan bir şekilde uyarıyor. Karar verme ve dürtü kontrolünden sorumlu olan prefrontal korteksin en savunmasız olduğu bu anlarda beyni adeta bir bilgi ve dopamin bombardımanına tutmak; ilerleyen saatlerde ciddi odaklanma sorunlarına, erteleme alışkanlığına ve derin bir zihinsel tükenmişlik hissine yol açıyor.

Uyandıktan sonraki ilk bir saat boyunca telefon, tablet veya bilgisayar ekranından kesinlikle uzak durmak. Biyolojik saati sıfırlayan bu yöntemin en kritik ikinci adımı ise, ekranlardan uzak kalınan bu süreyi doğrudan gün ışığı ile değerlendirmekten geçiyor. Dr. Huberman, sabah uyanır uyanmaz dışarı çıkarak veya doğrudan açık bir pencereden gün ışığı almanın, insan bedeni için yapılabilecek en güçlü sağlık yatırımlarından biri olduğunu belirtiyor. Güneş gözlüğü takmadan (numaralı gözlük veya lens kullanımında bir sakınca bulunmuyor) sadece 5 ile 10 dakika arasında doğal ışığa bakmak, vücudun ritmini mükemmel bir şekilde ayarlıyor. Havanın bulutlu olduğu günlerde ise bu süreyi 20-30 dakikaya çıkarmak gerekiyor.

Bu kısacık sabah ritüeli, bedeni doğal ve sağlıklı bir şekilde uyandıran kortizol hormonunun en doğru zamanda salgılanmasını sağlarken, aynı zamanda mutluluk ve odaklanma ile ilişkili olan dopamin ve serotonin seviyelerini de zirveye taşıyor. Sabahın ilk saatlerinde dijital ekranların yaydığı yapay mavi ışık yerine doğanın kendi ışığına yönelmek, zihni koyu bir filtre kahveden çok daha etkili ve kalıcı bir şekilde açıyor. Üstelik sabahları alınan bu doğal ışık, sadece gündüz enerjisini artırmakla kalmıyor, vücudun melatonin üretimini düzenleyerek gece uykusunun kalitesini de inanılmaz ölçüde artırıyor. Beyne uyanması için kendi biyolojik hızında zaman tanımak, güne çok daha zinde, üretken ve stresten tamamen arınmış bir başlangıç yapmanın en güvenilir yolu olarak öne çıkıyor.

Maurizio Sarri, Mediaset’e yaptığı açıklamalarda karara sert sözlerle tepki gösterdi. Deneyimli teknik adam, ‘Hissettiğim şu: Pazartesi gelirim ama Pazar 12:30’da gelmiyorum. O saatte kendi aralarında oynayabilirler’ ifadelerini kullandı.

Öfkesini sürdüren Sarri, yaşanan karmaşanın lig yönetiminin yanlış planlamalarından kaynaklandığını savunarak Lazio yönetimine de dikkat çeken bir çağrıda bulundu. İtalyan çalıştırıcı, ‘Bu kaos, lig yönetimi tarafından yapılan hatalar dizisinden kaynaklanıyor. Eğer ben kulüp başkanı olsaydım, takımı sahaya bile çıkarmazdım. Gerekirse bir puan ceza alırdık, bu saatten sonra bizim için hiçbir şey değişmez’ dedi.

Maurizio Sarri’nin tepkisinin temelinde ise Roma’daki sıcak hava koşulları yer alıyor. Tecrübeli çalıştırıcı, mevsim normallerinin üzerindeki sıcaklıkta futbolcuların fiziksel durumunun ve maçın kalitesinin göz ardı edildiğini düşünüyor.

Şampiyonlar Ligi bileti için mücadele eden ekiplerin böylesine kritik bir karşılaşmayı öğle saatlerinde oynamasının kabul edilemez olduğunu savunan Sarri, ‘Şampiyonlar Ligi’ne katılım 80 milyon euro değerinde ve beş takım bunun için yarışıyor. Biz ise 12:30’da mı oynuyoruz? Bu futbol değil’ diyerek fikstür kararına sert çıktı.

Serie A’da son yıllarda bazı maçların öğle saatlerinde oynatılmasının arkasında, Asya yayın pazarı önemli rol oynuyor. İtalya’da 12.30’da başlayan karşılaşmaların Çin, Japonya ve Güney Kore gibi ülkelerde akşam saatlerine denk gelmesi nedeniyle lig yönetimi, küresel izlenme oranlarını ve yayın gelirlerini artırmayı hedefliyor. Özellikle büyük takımların maçlarında bu saat tercihi daha sık uygulanıyor.

Ancak söz konusu uygulama, futbol dünyasında tartışmaları da beraberinde getiriyor. Teknik direktörler ve futbolcular, sıcak hava koşullarında oynanan öğle maçlarının oyuncu sağlığını olumsuz etkilediğini, maç temposunu düşürdüğünü ve sakatlık riskini artırdığını savunuyor. Son olarak Maurizio Sarri de Roma derbisinin 12.30’a alınmasına sert tepki göstermişti.

Şebeke iyileştirme, trafo bakımı ve yeni yatırım çalışmaları kapsamında gerçekleştirilecek olan bu kesintiler, kentin büyük bir bölümünü doğrudan etkileyecek. Yetkililer, enerji dağıtım sisteminin daha sağlıklı çalışabilmesi için yapılan bu zorunlu kesintiler öncesinde vatandaşların gerekli önlemleri almaları konusunda uyarılarda bulundu.

Kesintinin yaşanacağı ilçeler arasında Arnavutköy, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Beşiktaş, Beylikdüzü, Esenyurt, Gaziosmanpaşa ve Sarıyer gibi yoğun nüfuslu bölgeler öne çıkıyor. Sabah saat 09:00 civarında başlaması beklenen çalışmaların, bazı bölgelerde akşamüstü saat 17:00’ye kadar devam edeceği öngörülüyor. Toplamda 9 saati bulabilecek bu süreçte, sanayi tesislerinden ev kullanıcılarına kadar geniş bir kitle enerjisiz kalacak.

BEDAŞ ve AYEDAŞ’ın resmi internet siteleri üzerinden erişime açılan güncel listelerde, hangi mahalle ve sokağın saat kaçta karanlıkta kalacağı detaylı bir şekilde paylaşıldı. 

Özellikle jeneratör kullanan işletmelerin ve hassas cihazlara sahip vatandaşların, enerji geri geldiğinde oluşabilecek voltaj dalgalanmalarına karşı dikkatli olması öneriliyor. Kesinti süresince asansör kullanımı ve kritik cihazların fişten çekilmesi gibi temel güvenlik adımları da hatırlatılan notlar arasında yer alıyor.

Çalışmaların planlanandan daha erken bitmesi durumunda bölgelere enerji verilme saati öne çekilebilecek. Ancak arıza riskini minimize etmek ve şebeke güvenliğini sağlamak amacıyla yürütülen bu faaliyetlerin titizlikle sürdürüleceği bildirildi. 

İstanbullular, ikamet ettikleri bölgenin detaylı kesinti durumunu kurumların sorgulama ekranlarından anlık olarak takip edebilecekler.

BEDAŞ ELEKTRİK KESİNTİSİ SORGULAMA EKRANI